در حال حاضر ، روابط بین فردی در جامعه وجود دارد همانطور که دکتر ذکر کرده است. شریعتی ، با جرقه شروع کرد و اکنون به صاعقه تبدیل شده است. دو طرف به این نتیجه رسیده اند که هیچ چیز مشترکی ندارند و مدتهاست که طعم زندگی روزمره را چشیده اند. حال باید دید که چگونه این بی فایده ای به پایان می رسد.
در اینجا چند نکته برای کمک به شما در پایان دادن به این نوع رابطه آورده شده است
قطع رابطه چنان دشوار است که شامل دادن یا دریافت اخبار بد ، عمیق ترین نقطه ضعف انسانی است: ترس از اینکه دیگران ممکن است ما را دوست نداشته باشند.
متأسفانه ، بیشتر ما راه صحیح طلاق را نمی دانیم: نه تنها نمی توانیم منفی بودن جدایی را کاهش دهیم ، بلکه شخص مقابل را پیچیده می کند و ما نیز به یک نقطه غیرممکن می رسیم. منتقد باشید
مذاکره با خرد و فضیلت با کسی که از ما مراقبت کرده و ما را دوست داشته است ، شهامت می خواهد ، اما شجاعت تمام داستان نیست ، ما باید بتوانیم به خود احترام بگذاریم و اعتماد به نفس داشته باشیم هر دو طرف می توانند پس از این شکست بهبود یابند.
البته ، دستورالعمل های ساده و ارزان برای طلاق را نمی توان توصیه کرد ، اما مجله کانادایی “روانشناسی امروز” که هفته گذشته منتشر شد ، کمک به جلوگیری از درد اجتناب ناپذیر جدایی . و هر دو طرف از نظر روحی تحت تأثیر زندگی قرار نمی گیرند.
البته هرگز فراموش نکنید که تلخ ترین روابط این است که ادامه رابطه را نه از روی عشق بلکه از روی نگرانی ، ترس و دلسوزی بپذیرید.
1- مسئولیت کامل شروع عملیات خرابی را بر عهده بگیرید
اگر احساسات یا نیازهای شما تغییر کرده است ، اگر رویاهای شما دیگر یکسان نیستند ، اگر زندگی شما از طرق مختلف متفاوت ، جسورانه و واضح است ، با همسرتان طوری رفتار نکنید که او مجبور به صحبت شود .
پاول فالزون ، مدیر شرکت شریک اینترنت گفت: “هنگامی که احساس می کنید باید رابطه خود را قطع کنید ، نباید مسئولیت خود را کنار بگذارید و طرف مقابل را مجبور به صحبت کنید و بگویید نمی تواند ادامه دهد.” “این اعتماد به نفس شما را از بین می برد ، از ذهن شما خارج نمی شود و فراموش نخواهید کرد که این کار را با شجاعت انجام نداده اید.”
راسل فریدمن ، مدیر مرکز مشاوره ترمیم غم و اندوه در کالیفرنیا ، گفت: “شما می خواهید بار خود را از دوش خود بردارید و به گونه ای رفتار کنید که بعداً بگوید دیگری کافی است و از این رابطه خسته شده است ، اما این رفتار. شما تمام ایده آن شخص از زندگی را خراب می کنید. شخص دیگری که در ابتدا نمی دانست شما رابطه را قطع می کنید و شروع به پرسیدن سوالات مشابهی از خود می کنید: من خودم نیستم یک فرد مهم است؟ آیا من زیبا هستم؟ شما آرام آرام احساساتی را در طرف مقابل ایجاد می کنید که او مقصر است. “شما به درک او آسیب می زنید و او به آنچه احساس می کند ، می بیند یا می شنود اعتماد نمی کند.” این نوع عدم اطمینان می تواند به تماس بعدی نیز منجر شود. او دیگر نمی تواند مطمئن باشد که فرد مقابل فداکاری می کند یا واجد شرایط است.
2- اتصال را رو در رو قطع کنید
ایده علمی این است که در روند تکامل ، انسان ها با یکدیگر تماس گرفته اند و این صمیمیت و صلح را به همراه می آورد ، که در طولانی مدت غیرممکن است.
وقتی روابط از بین می رود ، ممکن است ما هنوز احساس اطمینان نکنیم که عاشق هستیم. به جز قطع اوراق قرضه همه این پیام نگران کننده را دارد: “برای شما مهم نیست”.
ممکن است برخی تصور کنند که نوشتن ایمیل ، ارسال پیام کوتاه یا ارسال آن در فیس بوک می تواند تلخی اعلامیه طلاق را برطرف کند ، اما این روش های گسترده به شخصی که قبض طلاق را دریافت کرده آسیب رسانده است. رابطه بعدی تأثیر خود را مشاهده خواهد کرد. فالزون می گوید: “شما توضیح نمی دهید که چرا طلاق گرفته اید ، طرف مقابل زمان زیادی را صرف فهمیدن اینکه چه چیزی اشتباه است و چه چیزی است” “این فرد بعد از شما قادر به برقراری رابطه عاطفی دیگری نخواهد بود.”
جان ککیبو ، دانشمند علوم اعصاب در دانشگاه شیکاگو گفت: “اگر آنها ما را قطع کنند ، ممکن است دچار آشفتگی عاطفی شویم.” “عدم تحقق طلاق ، درد از دست دادن روابط گرانبها را افزایش می دهد.” اگر پایان مشخصی نداشته باشد ، غالباً دچار افکار بی پایان می شویم که منجر به افسردگی می شود.
سوزان نولن-هاوكسما ، استاد روانشناسی در دانشگاه ییل ، گفت: “هنگامی كه افراد تصویری ناقص از آنچه در اطرافشان می گذرد داشته باشند ، می توانند از این بابت اندیشه كنند.” این می تواند منجر به افسردگی عاطفی شود. بیشتر بازماندگان به دیگران بسیار مشکوک هستند و نمی توانند به کسی برسند. ”
برنارد کاردوچی ، استاد روانشناسی در دانشگاه ایندیانا ، گفت: “اگر به دیگران اعتماد ندارید ، کمتر در آنها سرمایه گذاری می کنید.” “بنابراین شخصی که با شما رابطه دارد بعداً از گناهان یک غریبه رنج می برد – رابطه قبلی.”
جالب اینجاست که دیر یا زود ، هنگام ترک ، دچار عذاب وجدان می شویم ، زیرا سرانجام می فهمیم که چگونه به طرف مقابل ضربه بزنیم و کمتر در مورد آن فکر کنیم. جان پورتمن ، استاد اخلاق در دانشگاه ویرجینیا گفت: “این ممکن است پنج سال طول بکشد و شما از شغل خود شرمنده باشید.” “این احساس گناه و خجالت در رابطه آینده شما نیز صدق می کند.”
3. محترم باشید
از آنجایی که طلاق یک سناریو بالقوه انفجاری است ، سعی کنید قبل از انجام این کار به تمسخر شنیده شده و تمسخرهایی که می توانید به آن بپردازید فکر کنید. بنابراین شما در زمان جنگ بیشتر صحبت می کنید. احترام گذاشتن به شخص دیگر باعث می شود با احترام بیشتری با شما صحبت کند.
4. صادق باشید
اشکالی ندارد که بگویید: “من دیگر تو را دوست ندارم” اما لازم نیست صادق باشی ، یا باید همه چیز را باز کنی. بهتر است این کار را انجام دهید ، مثلاً اگر از سخنان دیگری متنفر هستید ، اگر او دهان خود را باز کند و عصبانی باشید. به مطالب خوب ادامه دهید. جان پورتمن ، استاد دانشگاه ویرجینیا گفت: “مهمترین کار شما مراقبت از شخص دیگری است.” در این زمینه زیاده روی نکنید تا رابطه موفقیت آمیز دیگری ایجاد نشود. نمک را روی زخم نپاشید. “این شکنجه است.”
روی بامیستر ، استاد روانشناسی در دانشگاه ایالتی فلوریدا گفت: “شما قرار نیست پیام مورد نظر خود را دریافت کنید.” این بنابراین لازم نیست نتیجه بگیرید که این یک مشکل بزرگ دارد و پر از نقص است.
5- نگران کلیشه های بد مانند این مشکل شما نیست ، من هستم نیستید.
این جملات تکراری و پیش پا افتاده نتیجه می گیرد که طرف مقابل این است که شما کمی به او احترام نمی گذارید و با راحت ترین کارهای فیلم و سریال کار کرده اید. شما باید توضیح درست (حتی کوتاه) به طرف مقابل بدهید. شما باید برای او توضیح دهید که چرا اوضاع آنطور که می خواهند پیش نمی رود و لازم نیست طرف مقابل را مجبور کنید که دلایل خود را بپذیرد ، خصوصاً که چنین استدلال هایی اغلب منجر به خشونت می شود.
6- داستان را با جزئیات تحلیل نکنید
به گفته راسل فریدمن ، “این ایده خوبی نیست زیرا توافق حاصل نمی شود. چگونه می گویید این اتفاق افتاده است ، هیچ طرف دیگری وجود ندارد! نوتک!” شما داستان را اشتباه فهمیدید. متفاوت بود. “این مسیرهای ثابت اغلب به جنگ یا بدتر منجر می شود. بدتر از جنگ این است که بحث را از دست بدهیم و طرف مقابل را مجبور به بازگشت کنید ، تا به روابط عملکردی که می خواهید پایان دهید برگردد.”
7- برش کامل
نگویید برای جلوگیری از آسیب دیدن مسابقات دوستانه خواهیم داشت. روی بامیستر می گوید: “از طرف دیگر صحبت در مورد دوست بودن ممکن است احساس گناه بیشتری در رابطه با جدایی داشته باشید ، اما این برای طرف مقابل چیز خوبی نیست.” به اشتباه می تواند شما را به آینده و بازگشت خود امیدوار کند و این امیدواری مانع از زندگی بهتر هر دو طرف می شود.
8. هنگام خداحافظی شکرگزار باشید
به گفته فریدمن روزنامه نگار آمریکایی ، گذراندن وقت با هم هنگام خداحافظی یا تبادل ایمیل های اخیر بسیار خوب است و ابراز ناراحتی (امیدهای مشترک شما در روابط ناامید کننده است) خوب است. برو انجام چنین کاری به شخص دیگر تأیید می کند که او فردی با ارزش است.
9- به تصمیم طرف مقابل اعتراض نکنید
از او نخواهید که تسلیم شود. هنگامی که آنها به یک باره از شما جدا شدند ، بهترین راه این است که بپذیرید رابطه قطع شده است. این روند بهبود عاطفی را تسریع می کند. دکتر هلن فیشر ، انسان شناس کانادایی-آمریکایی در تحقیقات خود دریافت که پس از جدایی ، فرد از همه چیز منحرف می شود ، اما با گذشت زمان این جذابیت اجتماعی روز به روز کاهش می یابد ، این بدان معناست که در روند بهبود انسان اما فیشر می گوید این روند بسیار حساس است و هرگونه ارتباط یا تلاش برای بازگرداندن آن او را مورد آزار قرار می دهد. “اگر ناگهان نامه ای از شخص دیگری دریافت کنید ، ناگهان به آن علاقه مند می شوید و قلب شما می خواهد رابطه از سر گرفته شود.” فیشر یک نکته ساده دارد: “قطع ارتباط با شخصی که از شما صدمه دیده است. نامه ها و کارت پستال های او را دور بریزید.” با او تماس نگیرید و سعی کنید با او دوست باشید.
10- شیطان را از عشق قبلی خود نسازید
این اتلاف انرژی شما است و به این معنی نیست که در روابط بین دو نفر مقصر هردوی شما هستید و به برنامه انتقام اهمیت می دهید. زیرا بیشتر از هر زمان دیگری طرف مقابل را در ذهن شما نشان می دهد و این بدان معناست که روند بهبود بسیار عقب است.
11- درد را مجبور نکنید
از بین رفتن یک رابطه طولانی مدت پس از مرگ یکی از نزدیکان یکی از بزرگترین آسیب های عاطفی است ، بنابراین مراقبت از این فقدان امری طبیعی و ضروری است. پورتمن می گوید: “عشق شما را بسیار ضعیف می کند.” “اگر به خود اجازه دهید عاشق شوید ، ممکن است بسیار بد ضربه بخورید.” بنابراین درد طبیعی است. هرچه این درد زودتر احساس شود زودتر از بین می رود.
12. فکر نکنید که بزرگترین عشق روی زمین را از دست داده اید
نگویید که در دنیای خود شخصی برای خود دارید ، اکنون آن را گم کرده اید. روی بامیستر می گوید: “عشق باعث می شود فکر کنی فرد مناسبی هستی.” “این افسانه در فیلم ها و کتاب ها نیز در حال سوختن است ، اما مشکل این است که هیچ چیز جادویی در مورد یک شخص خاص وجود ندارد.” در واقع افراد بسیار خوبی روی زمین هستند که می توانیم با آنها رابطه خوبی داشته باشیم. مطمئناً ، وقتی رابطه عاطفی به پایان رسید ، ما نمی توانیم اینطور فکر کنیم ، اما شما باید این را بپذیرید ، شاید شخص دیگری را پیدا کنید و کمی بعد فکر کنید که او تنها فرد روی زمین است.